5
(2)

РАСТЯГИВАЙСЯ И РАССЛАБЛЯЙСЯ

РАСТЯЖКА КАК ОСНОВА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ ДАННЫХ

 

КНИГА

КНИГА ИЗДАНА В РАМКАХ ПРОЕКТА»ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ВОДОВОРОТ»

ПРОГРАММЫ ПРИГРАНИЧНОГО СОТРУДНИЧЕСТВА ЕИСП «КАРЕЛИЯ»

ПРИ ФИНАНСОВОЙ ПОДДЕРЖКЕ ЕВРОПЕЙСКОГО СОЮЗА,

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ И ФИНЛЯНДСКОЙ РЕСПУБЛИКИ 

  ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА И УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ

Стретчинг — система статических растяжек 

Базируется на упражнениях «Хатка-йоги» и лечебной физкультуры 

 

ЗАДАЧИ СТРЕТЧИНГА: 

— Развитие гибкости всех частей тела.

— Развитие подвижности суставно-связочного аппарата.

— Укреплние мышечной системы.

— Улучшение координации.

— Развивитие физических данных

— Оказывает оздоровительный эффект на кардио систему, улучшает кровообращение, быстро удаляет шлаки, понижает нагрузку на хрящи суставов и межпозвоночные диски, и как результат, улучшение общего состояния организма.

    Золотые правила растяжки     

Техника движения

При исполнении упражнений стретчинга необходимо знать правила их исполнения. Главная идея -«Не навреди» 

Техника дыхания

Правильное распределение дыхания во время исполнения упражнений — залог успешных тренировок  

Правильная осанка — основа здоровья и красоты.

Что такое осанка?  Осанка - это ключ ко всему организму, а позвоночник - не просто ось тела, он служит нам своеобразной антенной, которая связывает нас с космосом.  Каждый человек с детства слышит: "Держи спину прямо".  Родители, бабушки и дедушки,...

РАСТЯГИВАЙСЯ И РАССЛАБЛЯЙСЯ РАСТЯЖКА КАК ОСНОВА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ ДАННЫХ  КНИГА ИЗДАНА В РАМКАХ ПРОЕКТА"ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ВОДОВОРОТ" ПРОГРАММЫ ПРИГРАНИЧНОГО СОТРУДНИЧЕСТВА ЕИСП "КАРЕЛИЯ" ПРИ ФИНАНСОВОЙ ПОДДЕРЖКЕ ЕВРОПЕЙСКОГО СОЮЗА, РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ И ФИНЛЯНДСКОЙ...

Наклоны вперед. Техника выполнения.

Для чего нужны наклоны вперед. Большинство упражнений стретчинга, йоги, гимнастики связаны с наклонами вперед.  Умение складываться в нужных частях тела, позволяет выполнить трудные по своему строению и назначению элементы. В этом случае освоение техники...

Тренажер для растяжки стопы.

Стопа – это один из важнейших  элементов опорно-двигательного аппарата.  Большая часть нагрузки при ходьбе, беге , прыжках ложится именно на нее.  Она отвечает за двигательные (перемещение в пространстве), опорные (устойчивость,  равновесие) и рессорные функции. ...

Как правильно дышать. Техника дыхания.

Дыхание – это еще один немаловажный аспект, при выполнении физических упражнений. Мы дышим всегда и везде, независимо от того каким видом физической деятельности занимаемся. Качаем ли пресс, расстягиваемся на шпагат, гнемся, прыгаем, бегаем или танцуем. Для...

Строение стопы. Разогрев стопы и развитие подъема.

Стопа по своему строению, одна из самых сложных частей нашего тела.  Это одно из самых универсальных средств, которое отвечает за наше равновесие, походку, легкость шага, упругий толчок и мягкий эластичный прыжок.   Хореография, как и гимнастика,...

Быстро растянуться на шпагат. Миф или реальность.

Садимся на шпагат Шпагат - как заманчиво звучит это слово. Для многих «шпагат» - это умение делать то, чего не могут делать другие люди. Можно ли сесть на шпагат за один день?? Как педагогу со стажем, мне часто задают вопрос: «Можно ли сесть на шпагат за один...

Как правильно растягиваться. Золотые правила растяжки.

растягиваемся правильно Во время исполнения упражнений на растягивание необходимо помнить о правилах исполнения 1. Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. При растяжении в мышцах должно возникать лишь легкое напряжение. Если мышца перенапряжена, может возникнуть...

Виды стретчинга

Существуществует несколько систем классификации стретчинг-упражнений. По степени воздействия на мышцы стретчинг делят на "мягкий" и "глубокий". При выполнении "Мягкого стретчинга мышцы растягиваются до своей бычной длины. Среднее время выполнения упражнений составляет...

РАЗБИРАЕМ

БИОМЕХАНИКУ

ДВИЖЕНИЯ

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ ДВИЖЕНИЕ И НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

РАСТЯЖКА

ПОМОЖЕТ

ПРОДЛИТЬ

АКТИВНЫЙ

ВОЗРАСТ

 

С ВОЗРАСТОМ ГИБКОСТЬ ТЕЛА СНИЖАЕТСЯ. РАСТЯЖКА ПОМОЖЕТ ВЕРНУТЬ ВАМ БЫЛУЮ ГИБКОСТЬ И ПРИОБРЕСТИ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС.

РАССТЯГИВАЙСЯ

И

РАССЛАБЛЯЙСЯ

Все вопросы по приобретению книги «Растяжка как основа развития физических данных» в контактах.

Контакты:
Email
m.yanushevsckaya@yandex.ru

 

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.