ТЕСТ: ОПРЕДЕЛЯЕМ БАЛЕТНЫЕ ДАННЫЕ

При отборе детей в балетную школу или хореографический коллектив необходимо провести проверку физических данных.  К критериям отбора, как правило, относят характеристики, на которые повлиять в будущем практически невозможно. Проверка проводится в 2 направлениях, к которым относят внешние и профессиональные данные юных танцоров. К ним относятся:

1. Внешние сценические данные: 

• правильное телосложение (тип сложения и симметричность тела),
• правильные и выраженные черты лица,   
• артистизм.

2. Профессиональные данные:

• выворотность ног, 
• состояние стоп (в том числе подъема), 
• танцевальный шаг, 
• гибкость тела,
• прыжок.

Выберите  тип сложения тела:

а) долихоморфный — узкокостные, узкие плечи и таз, удлиненные тонкие руки, длинные относительно туловища ноги. Корпус сравнительно короткий или нормальный. +8 баллов

б) мезоморфный — нормальный или слегка удлиненный корпус, нормальные плечи и таз, нормальные или слегка удлиненные руки и ноги. +6 баллов

в) брахиморфный — длинное широкое туловище, относительно короткие ноги и руки. Тяжелая нижняя часть тела. +0 баллов

Определите строение стопы.

1. Нормальная стопа  ярко выраженные верхний и нижний своды стопы (если смотреть в профиль) . +2 балла
2. Стопа с высоким сводом  + 0 баллов
3. Гиперпронированная (вальгусная стопа) + 0 баллов
4. Уплощенная стопа  +1 балл 
5. Плоско-вальгусная стопа + 0 баллов

Проверьте длину пальцев стопы

1. Первый и второй пальцы стопы одинаковой длины. +1 балл
2. Второй палец  длиннее или значительно короче первого. — 1 балл 
3. Имеется вальгусная деформация стопы (выпирает косточка на ноге, большой палец отставлен в сторону). — 2 балла

В балете более всего ценятся хорошо выраженные верхний и нижний продольный свод при правильном распределении давления по всей стопе

Проверяем выворотность тазобедренных суставов:

Выворотность — основа классического танца. В балете выворотность делят на 

1. верхнюю («раскрытость» тазобедренных суставов)  
2. нижнюю (развернутость кнаружи коленей и стоп). 

Чаще всего, хорошо даётся один или другой тип выворотности и редко — оба. Верхняя выворотность в значительной степени определяется строением тазобедренного сустава. 

Определяем верхнюю выворотность.

Садимся в «бабочку». Спина прямая, смотрим перед собой. Руками притягиваем голени к бедрам. Выберите свой вариант:

а) колени без усилий ложатся на пол, спина прямая + 2 балла

б) колени над полом на 10-15 см, можно прижать к полу руками, спина  прямая. + 1 балл

в) тяжело сесть с прямой спиной без опоры на руки. + 0 баллов

При неблагоприятном строении поперечный шпагат оказывается недостижим.

Определяем «нижнюю» выворотность: 

Встаем спиной к стене. Лопатки, таз, пятки прижаты к стене. Колени прямые. Для равновесия можно держаться за спинку стула. Максимально разверните носки в стороны в первую позицию, оставляя пятки прижатыми, в колени держите вместе прямыми. Что получилось?

1.   +0 баллов
2.   +2 балла
3.   +3 балла

Проверяем “балетный шаг”

Высота балетного шага определяется при выворотном положении ног в трех направлениях: в сторону, вперед и назад. Сначала проверяется одна нога, затем другая. Для проверки балетного шага ребенок становится боком к станку, держась за него одной рукой, или выводится на середину зала.

Из I позиции ног (при правильном положении корпуса) работающую ногу в выворотном положении, выпрямленную в коленном суставе и с вытянутым подъемом поднимают в сторону до той высоты, до какой позволяет это делать бедро будущего артиста. 

После проверки величины пассивного (производимого с посторонней помощью) шага проверяется активный шаг (способность поднять ногу самому).  Амплитуда шага в стороны и вперед зависит от степени выворотности ног и подвижности тазобедренных суставов. Амплитуда шага назад зависит от подвижности позвоночного столба, силы и эластичности задней группы мышц бедра. Амплитуда шага способствует высоте прыжка.

Проверяем активный шаг

Мальчики: 

1.  90 градусов  + 5 баллов                  
2.  ниже 90 градусов + 0 балл (приступаем к растяжкам)

Девочки:    

1. Выше 90 градусов + 5 баллов
2.  ниже 90 градусов + 0 балл (приступаем к растяжкам)

Проверяем гибкость 

Гибкость тела определяется величиной прогиба испытуемого назад и вперед. Для этого ребенка ставят так, чтобы ноги были вытянуты, стопы сомкнуты, руки разведены в стороны. Затем ребенок перегибается назад до возможного предела, при этом его обязательно страхуют, придерживая за руки. Поскольку гибкость тела зависит от ряда слагаемых (подвижности суставов, главным образом тазобедренного, гибкости позвоночного столба, состояния мышц), следует обратить внимание на правильность прогиба в области верхних грудных и нижних поясничных позвонков.

1. Высокий мостик +3 балла
2. Низкий мостик + 0 баллов

Проверка гибкости вперед (проверка гибкости позвоночного столба и эластичности подколенных связок) производится также наклоном корпуса вниз при вытянутых ногах как стоя, так и в положении сидя на полу. Ребенок должен медленно наклонить корпус вперед (сильно вытянув позвоночник), стараясь достать корпусом (животом, грудью) и головой ноги и одновременно обхватить руками щиколотки ног. При хорошей гибкости корпус обычно свободно наклоняется вперед.

1. При наклоне полностью складывается пополам, спина прямая, колени вытянуты + 5 баллов
2. При наклоне вперед, преодолевается угол больше 90 градусов +3 балла
3. При наклоне спина согнута, нет угла 90 градусов + 0 баллов

Подсчитываем результаты:

24 — 25 баллов — отличный результат!  

Прекрасный пропорции, по типу сложения в балете предпочтительны именно долихоморфный и мезоморфный типы сложения, стопы с ярко выраженными продольными сводами стопы, с первым и вторым пальцами одинаковой длины. Хорошая выворотность,  будут легко даваться гранд батманы в сторону, упражнение на вывротность и скорее всего можно сесть на поперечный шпагат (а может, он уже есть?)! Ребенок может  достичь впечатляющих результатов в растяжке.  

17 -20 баллов — хорошие природные данные для занятия танцами, но для развития требуют немного и терпения и настойчивости.

меньше 10 баллов — позаботьтесь о здоровье!!!!

Если обнаружена и подтверждена деформация стоп, плохая подвижность суставов, плохая гибкость спины назад или вперед не стоит отчаиваться. 

Нужно регулярно выполнять комплекс упражнений для улучшения свода стоп, укрепления суставно-связочного аппарата, в целях уменьшения и предупреждения развития дальнейших деформаций.